Преминаването на обикновения юмручен двубой в спорт се случва през времето на олимпийските игри. Благодарение на тях се е разпостранил в началото в Гърция, а след това и много други места по света.
Било е задължително участниците да бъдат голи, за да е сигурно, че не крият оръжие и затова жените не били допускани да гледат боевете. Интересното е, че по правилата от това време се смятало за неетично да се насочват удари в тялото и затова те били основно по главата, но пък било забранено да се удря в частта на лицето под носа. Мачът продължавал докато някой от участниците не се откаже или не падне на земята от изтощение. Все пак боксьорите имали право да си дават почивки, но само при взаимно съгласие.
В по-ново време за бокса се възражда Англия през 17-ти век. Използват се вече и специални ръкавици, които трябва да пазят ръцете и да намаляват силата на удара.
Около средата на 18-ти век се опитвали да въвеждат и спазват повече правила. Появяват се и жени-боксьорки, които не отстъпвали по решителност и енергия на мъжете. Близо век по-късно е въведен и първият цялостен правилник, а през 1869 година се организира и първото световно първенство с участници от Америка и Европа.
Днес има подробни и категорични правила за забранените удари и поведение на ринга. Боксът се дели на професионален и аматьорски. Мачовете се водят на ринг с размери 6 на 6 метра, а рундовете продължават по 3 минути с почивка от 1 минута между тях.
При аматьорите рундовете са 3, при професионалистите – до 12. Удар, след който боксьорът се опира на земята в поне три точки – краката и ръка или коляно и др. се нарича нокдаун. Ако поваленият не се изправи при броенето на съдията до десет, се смята, че е изпаднал в нокаут и губи срещата. Другата загуба е по точки.
Все повече хора днес избират да подържат форма с тренировки по бокс, естествено – без да се включва в двубои. Причините са много – пълноценно ангажиране на всички мускулни групи, повишаване на издръжливостта, силата и координацията. И не на последно място – повишаване на самочувствието и освобождаването от стреса.
