Чай, месо и зеленчуци за добро здраве през зимата

02.02.2020 15:37 1631 Коментари: / Добави коментар Източник: БГНЕС Редактор: Ангел Узунов Човек
Чай, месо и зеленчуци за добро здраве през зимата

Изтощителните и крайно ограничителни диети през зимния период са вредни за здравето. Това обяви в неделя сутрин Федералната служба за надзор на защитата на правата на потребителите и благосъстоянието на човека на Русия, предаде ТАСС.

„За добро самочувствие е важно да се спазва балансираната диета, осигуряваща достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и фибри. Това може да се постигне, ако диетата съдържа продукти от всички групи (млечни продукти, месо, риба, зърнени храни, плодове, зеленчуци). Затова ограничаващите диети през зимата могат да окажат вредно влияние върху здравето ", заявиха представители на службата.

Експертите препоръчват през зимата да избирате чести, питателни ястия на малки порции, като ежедневно трябва да се консумират няколко порции плодове - пресни цитрусови плодове, ябълки или круши, а също за разнообразие - и замразени или консервирани зеленчуци. Диетата трябва да включва тиква и кореноплодни зеленчуци (ряпа, цвекло, моркови и пащърнак).

През зимата е особено важно в диетата да се комбинират протеини от растителни и животински източници. "Ястия от месо, птици и риба, допълващи се с бобови растения и ядки. Изключването на животински протеин от менюто може да повлияе неблагоприятно на способността на организма да се съпротивлява на инфекциозни заболявания".

Бързата храна и сладкишите трябва да бъдат сведени до минимум през зимата. Консумацията на достатъчно течносит през целия ден - вода, чай и фрешове, гарантират добро здраве.

Тагове: здраве зима
Споделете в:

Коментари

Топ новини

Връщат строгите мерки, ако случаите минат 200?
07.07.2020 17:58 671
Връщат строгите мерки, ако случаите минат 200?

Преминавайки границата от 200 болни на ден, ще е сигнал, че трябва да се възстано...

Пазарджиклии издирват крадец
07.07.2020 17:24 1128
Пазарджиклии издирват крадец

Колко пъти ви се е случвало да минете покрай блок с поддържано и красиво околобло...

Covid-19 взе още два живота в Пазарджик
07.07.2020 17:18 563
Covid-19 взе още два живота в Пазарджик

174 са ново диагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 ча...

ТМ+

Почина Енио Мориконе
06.07.2020 10:18 153 Култура
Почина Енио Мориконе

На 91 години почина италианският композитор Енио Мориконе. Той е написал музик...

Чрез компенсации запазват 22 хил. работни места в транспорта и туризма
05.07.2020 11:47 191 Общество
Чрез компенсации запазват 22 хил. работни места в транспорта и туризма

Около 22 хиляди работни места ще бъдат запазени с новите компенсации за бизнеса о...

Познавах ги - спомен за пазарджишки интелектуалци
04.06.2020 17:10 1514 Култура
Познавах ги - спомен за пазарджишки интелектуалци

Любители на писаното слово, общественици и родственици на пазарджишките творци и ...

За отговорността на властимащите
20.05.2020 14:31 739 Гледна точка
За отговорността на властимащите

Ние хората сме единствения вид на планетата, който може да следва свой интерес. Н...