Да работим здравословно в офиса - мисия възможна

09.08.2017 11:08 391 Коментари: / Добави коментар Редактор: Павлина Гаджева Човек

Обикновено не свързваме работата в офис с риск за здравето, но лекарите са на точно обратното мнение. Основната причина е обездвижването. Положението на тялото, което дълги часове стои сковано в една и съща поза, е особено натоварващо както за костите, така и за мускулите. И за нервите, но това е друга тема.

Затова, да си помогнем сами с малки, но редовни движения. Не се изисква нищо друго, освен през 30-40 минути да ставаме и да се протягаме. Би било добре да го направим като котките, но в офиса не е особено подходящо. Вместо това се протягаме, сякаш да достигнем нещо високо над нас. Дишаме с пълни гърди, поне за кратко. Въздухът под климатика много рядко е чист и подходящ за тази дейност, но нямаме друг вариант. Нека наваксаме през почивните дни далеч от шумните улици и застоялия въздух на закрито.

Докато сме седнали зад бюрото е чудесно последователно да повдигаме стъпалата си или на пръсти и на пети. Вените ще ни бъдат благодарни и няма да бързат да се разширят.

Ако сте по-упорити - повдигайте от време на време краката си нагоре под бюрото. Също е много освежаващо и не се забелязва толкова много от другите колеги, колкото си мислите.

След работа не забравяйте да повървите пеша и да се качите пеша по стълбите, нищо че бързате.

Споделете в:

Коментари

Топ новини

Плувците на „Делфин“ с пълен комплект медали от турнир “Пловдив”
20.11.2019 18:09 49
Плувците на „Делфин“ с пълен комплект медали от турнир “Пловдив”

Стефан Костов от плувен клуб “Делфин” завоюва поредните си отличия от...

За втори път предстои кампанията Най-хубавото се вижда със сърцето
20.11.2019 17:19 63
За втори път предстои кампанията Най-хубавото се вижда със сърцето

На 4 декември ще се състои вторият концерт в подкрепа на екологичната инициат...

Съветът по туризъм във Велинград с първо заседание в този мандат
20.11.2019 16:54 28
Съветът по туризъм във Велинград с първо заседание в този мандат

Петото си за тази година и първото в новия кметски мандат заседание проведе Консу...

ТМ+

Д-р Владимир Иванов: Не искам да бъда смятан за герой
18.11.2019 16:51 1460 Акценти
Д-р Владимир Иванов: Не искам да бъда смятан за герой

В следващият репортаж ще ви срещнем с един млад кардиолог. Той не иска да бъда см...

Фейсбук изтри 5,4 милиарда фалшиви профила
13.11.2019 22:09 409 Техно
Фейсбук изтри 5,4 милиарда фалшиви профила

От началото на годината изтритите от Фейсбук фалшиви профили вече са 5,4 милиарда...

Формула 1 ще стане напълно екологична до 2030 година
12.11.2019 10:19 204 Техно
Формула 1 ще стане напълно екологична до 2030 година

Най-престижните серии в моторните спортове, Формула 1 за пръв път си поставиха це...

Ст. комисар Йордан Рогачев стана баща на момиченце
11.11.2019 10:02 3110 Общество
Ст. комисар Йордан Рогачев стана баща на момиченце

Директорът на полицията в Пловдив старши комисар Йордан Рогачев и съпругата му Ни...