Ако сте раздразнителни и уморени и това не е в резултат на конкретен проблем, значи трябва да вземете мерки и то веднага.
Нашият мозък е създаден така, че да търси причина и смисъл. Много често човек не си дава сметка за своите реалните постижения и резултати и затова много често натрупва отрицателни емоции, които го повличат в една спирала на неудовлетворение. Обикновено е наясно, че няма реални причини за този дискомфорт и това още повече го обърква.
Има конкретни формули, които работят и те съвсем не са толкова сложни, стига да се прилагат
Сложете ясна граница на работния ден
Лесно е да се каже, но трудно се изпълнява на практика. Дори да сме си вкъщи, много рядко „изключваме“ от работата си. Или обмисляме какво сме правили, или търсим още решения, или така сме се потопили в делата си, че не успяваме да се отърсим и да си починем. А трябва. Просто си кажете наум „за днес приключих“ и се опитайте да мислите за по-лежерни теми. Ако не ви се получава – направете списък за следващия ден. Наистина помага.
Отдайте се на някакво хоби
Не пускайте телевизора, вечерта ви ще отлети и дори няма да я усетим. Вместо това правете нещо, което наистина ще ви откъсне от света и ще ви донесе различни усещания. Четете книга, правете нещо с ръце. Всяко хоби ще свърши работа – стига да ви е по сърце.
Махнете телефона
Не напълно, разбира се. Достатъчно е да го оставите в другата стая. И да го вдигате само когато е наистина належащо.
Напишете списък на хубавите неща, които са ви се случили през деня
Обикновено минаваме през ежедневието си механично и не забелязваме колко хубави неща всъщност са ни се случили. Затова е много полезно всяка вечер да си ги напишем на лист. Отначало сигурно ще бъде много трудно, но малко по малко ще се научим да търсим и да откриваме много неща, за които сме благодарни.
Съберете се с приятели
Ако се почувствате самотни – обадете се на приятел. Не е неоходимо да се изчакат почивните дни или специален повод. Излезте на по бира или пък го поканете на гости. Без специални приготовления – просто да поговорите и да се отпуснете в уютна среда.
Планувайте приятно събитие
Правенето на планове за нещо приятно ни зарежда с много зареждащи емоции. Интересното е, че понякога не е задължително да ги изпълните. По- важно е самото плануване. Очакването много пъти е по-хубаво от последвалото преживяване.
