Помогнете си с вода
Един от първите симптоми на стреса е пресъхването на устата и загряването на лицето. Затова използвайте водата! Няма нужда да пиете много – просто навлажнете устни. Полейте ръцете си до лактите и изтръскайте енергично – сякаш се отърсвате от проблемите си.
Пейте си наум
Със сигурност имате любима песен или мелодия, която сте слушали в много приятна и спокойна обстановка. Опитайте се да си я припявате наум. Ако сте сами може и на глас. Психолозите наслучайно имат особено позитивно отношение към пеенето под душа, което е особено освежаващо и зарежда с настроение. Има и „сух вариант“ на тази терапия – пеенето пред огледалото.
Мислете за нещо смешно
Когато сте под стрес първото, което изчезва е смехът. А това е най-мощното оръжие против напрежението и депресията. Неслучайно се гледа на смеха като на универсалното хапче за всички душевни страдания. Стигна се до там, че някои гурута създадоха специална йога на смеха, при която се разчита единствено на смеха с пълно гърло. Някои психолози твърдят, че човешкият мозък може да бъде много лесно излъган дори със самата гримаса на смеха. Ако човек направи дори фалшива усмивка, организмът му започва да реагира като на истинска емоция. Затова – усмихвайте се, дори фалшиво. Истинските резултати няма да закъснеят.
Най-важното – дишайте!
Отворете широко белите си дробове и дишайте дълбоко. Много помага да вземете дълбоко въздух, като се стараете шията и главата да не са стегнати и да задържите малко въздуха, след което бавно го изпускате през устата. Повторете още няколко пъти, докато се успокоите и възстановите самоконтрола си. Ако имате възможност, направете това упражнение със затворени очи, ще подейства по-бързо.
