7.9 C
Пазарджик
сряда, 13 ноември, 2024

Не яжте нищо до обяд, ще стабилизирате кръвната си захар

Лимитирането на дневното хранене до ранните часове от деня може да подобри нивата на кръвна захар (глюкоза). Въздържането от хранене до 8 часа след събуждане може да намали риска от развиване на състояние на предиабет. Дори и при наличие на диабет или затлъстяване, този тип периодично гладуване може да задържи нивата на кръвна захар в нормалните им граници, с минимални скокове нагоре. По този начин е възможно да бъде намалена значително вероятността от прогресиране на състоянието.

Научното изследване върху периодичното гладуване и нивата на кръвна захар е било съсредоточено върху две групи от доброволци, които са приложили метода на периодично гладуване в различни времеви диапазони в рамките на деня.

На първата група е било заръчано да консумират 80% от дневния си прием на калории до 13 часа, а на другата са били дадени указания да приема поне половината си калории след 16 часа. Ролите на двете групи били разменени след една седмица и през цялото време на всеки един участник редовно са били следени нивата на кръвна захар.

Резултатите сочат, че консумирането на по-голямата част от дневния прием на калории в ранните часове на деня може да подобри метаболизма и нивата на кръвна захар, като скоковете в кръвната захар се свеждат до минимум.

Ограничаването на храненето през деня е популярен метод за отслабване и поддържане на здрав организъм. Предимството на ранното гладуване може да се крие в процеса кетоза – това е състояние на метаболизма, при което спира да се гори глюкоза в организма и започват да се горят мазнини.

Източник: България Он Еър

spot_img
Силвия Катранкова
Силвия Катранкова
Силвия Катранкова се присъединява към екипа на Телемедиа през 2015 година. Занимава се с журналистика още от ученическите си години.

Свързани статии

Последвай ни

27,000Феноветекато
4последователиследвам
1,840абонатиабонирам
spot_img
spot_img

Последни статии