8.8 C
Пазарджик
събота, 20 април, 2024

Ползите от орехите за здравето

lory.bg - магазин за дамски обувкиlory.bg

Орехите са дървесни ядки, които са обвити от твърда черупка, която съдържа ядлив плод. Орехите съдържат множество полезни мазнини, фибри, витамини и минерали, които са от съществено значение за укрепване на здравето на организма.

Представяме ви 3 ползи за здравето, които орехите дават на организма:

1. Антиоксиданти – В сравнение с други видове ядки орехът садържа много по-високо количество антиоксиданти, които предпазват организма от вируси и бактерии и укрепват имунната система. В орехите се съдържа витамин Е, мелатонин и полифеноли, които действат като антиоксиданти.

2. Омега-3 – В 100 грама орехи се съдържат близо 9 грама омега-3 мастни киселини. Това са полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за организма – намаляват риска от сърдечни заболявания и укрепват функцията на организма. Препоръчаният дневен прием на омега-3 е до 2 грама.

3. Намалява възпалението – Полифенолите в ореха се борят с оксидативния стрес в организма, който често е причинител на възпаления, свързани със заболявания. Тези полифеноли работят заедно с омега-3 мастните кисилини, магнезия и аминокиселина, наречена аргинин против възпалението.

Източник: България Он Еър

Силвия Катранкова
Силвия Катранкова
Силвия Катранкова се присъединява към екипа на Телемедиа през 2015 година. Занимава се с журналистика още от ученическите си години.

Свързани статии

Последвай ни

27,000Феноветекато
4последователиследвам
1,840абонатиабонирам
spot_img

Последни статии