Полезно: Храните, които намаляват риска от депресия
Храната, която консумираме всеки ден е тясно свързана с нашето психично здраве. Определени храни могат да ни помогнат да намалим риска от депресия, да ни поддържат в добро настроение, да ни помогнат да се справяме по-лесно с тревожността.
От друга страна, редица западни изследвания показват, че нездравословните храни с високо съдържание на мазнини и захар не само че нанасят вреди на тялото ни, но могат да влошат настроението ни. Проучванията установяват, че консумацията на захар може да причини по-голяма депресия.
Но кои храни могат да ни помогнат да поддържаме добро психично здраве?
Храни с високо съдържание на полифеноли
Още едни храни, които могат да ни помогнат да намалим риска от депресия са тези, които съдържат полифеноли. Тези храни на растителна основа имат антиоксидантни свойства, които ни предпазват от хронични заболявания, дължащи се на увреждане от свободните радикали. Смята се, че полифенолите могат да подобрят депресията чрез регенериране на мозъчни клетки. Най-добрите хранителни източници с полифеноли са арония, бъз, горски плодове, мента, какао, маслини, чай, кафе, лук, спанак.
Здравословни въглехидрати
Здравословните въглехидрати също оказват влияние върху серотонина. Когато ви се хапват много въглехидрати, това може да означава, че имате ниско ниво на серотонин. Тук обаче е важно да консумирате не захарни и тестени изделия, които са прости въглехидрати с много калории, а да добавите към менюто си полезни, като кафяв ориз, киноа, булгур, пълнозърнест хляб и паста, овесени ядки.
Топ новини
_274x178_crop_and_resize_to_fit_478b24840a.jpg)
На два пъти в изборния ден в неделя ще се отчита междинна избирателна активност. ...

Колкото повече време прекарваме у дома, толкова повече забелязваме някои несъвърш...

От днес до неделя "Арена София" приема Световната купа по художествена гимнастика...
ТМ+

Колкото повече време прекарваме у дома, толкова повече забелязваме някои несъвърш...

Какво представлява впечатляващият прототип на разгъващото се устройство с невижда...

Овен - Не позволявайте приятелите ви да се намесват в личния ви живот. В доб...

Предложението ни за вечерята в четвъртък е много вкусна и традиционно българска р...
Коментари